Ketahui “Leisure Sickness” dan cara menghindarinya
Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya
Saat kita bekerja keras dan akhirnya mendapatkan waktu luang untuk bersantai, seharusnya kita merasa bahagia dan rileks, bukan malah jatuh sakit. Namun, ada fenomena yang dikenal sebagai “leisure sickness” yang membuat beberapa orang merasa sakit saat mereka sedang berlibur atau beristirahat. Fenomena ini pertama kali diidentifikasi oleh dua psikolog Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike van Huijgevoort pada tahun 2000.
Leisure sickness adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah, stres, atau sakit ketika mereka sedang berlibur atau sedang beristirahat. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, mual, kelelahan, dan bahkan demam. Penyebab dari fenomena ini belum sepenuhnya dipahami, namun beberapa faktor yang mungkin mempengaruhinya adalah perubahan pola tidur, stres, dan penurunan kadar hormon stres saat seseorang berlibur.
Untuk menghindari leisure sickness, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan:
1. Tetap menjaga pola tidur yang sehat. Usahakan untuk tidur yang cukup dan teratur meskipun sedang berlibur.
2. Hindari stres. Berlibur seharusnya menjadi waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres. Cobalah untuk mengelola stres dengan olahraga, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan.
3. Jaga pola makan yang sehat. Hindari makanan yang tidak sehat dan bergizi selama liburan. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Tetap aktif. Meskipun sedang berlibur, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
5. Beristirahat dengan benar. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikan waktu untuk tubuh Anda untuk pulih dan merasa segar kembali.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat menghindari leisure sickness dan menikmati waktu luang kita dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh dan pikiran adalah hal yang penting, jadi jangan ragu untuk merawat diri sendiri, bahkan saat sedang berlibur. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menikmati waktu luang!